6 Правил, которые помогут потратить калории.

как потратить калорииВсе же лишний вес для меня остается проблемой несмотря ни на что.

По этой причине подойдут любые, как сейчас принято говорить, «лайфхаки», которые так или иначе помогут «сжечь» лишние калории.

А лишние калории при ожирении и СД2 в наличии есть всегда.

Отдыхать лучше на улице.


Как ни странно бы это звучало, но чем меньше в нашей работе физических нагрузок, тем, порой, больше усталости и апатии.

Состояние, когда в сон просто «сносит», думаю, всем знакомо.

Вполне возможно, что вместо любимого дивана стоит пройтись по улице. Пусть и не надолго.

Или чуть посидеть на лавке — этот вариант хуже прогулки, но лучше привычных дивана и кресла.

Мне прогулка помогает после еды, после обеда или ужина, если работать еще долго и дел много, но тянет в сон.
Буквально 10-15 минут, даже просто пройтись вокруг дома, самочувствие меняют.

«Скрытые» шаги.


Этот способ не является каким то особым упражнением. Можно было бы написать «специалисты рекомендуют», но в данном случае это не так.

«Скрытые» шаги, это когда мы лишний раз двигаемся — ходим во время разговора по телефону, к примеру или болтаем ногой, сидя на стуле — т.е. постоянная, не очень активная, но активность.

Скорее это можно отнести к свойству натуры — подобным поведением отличаются холерики.

Эти действия помогут «сжечь» около 200 лишних калорий в день.

В магазин — со списком.

… и ни в коем случае не на голодный желудок!

Список лучше составлять на один день. Дабы «что то вкусное», но лишнее, купленное про запас, не съесть в день покупки.

Про запас же можно купить крупы или ту же чечевицу, которая весьма полезна при диабете и вообще питательна.

Тарелка на 4 части.

На самом деле еда по «модели» тарелки, довольно старый совет. Но знают о нем далеко не все. И он есть не в одном варианте.

Вариант первый, это когда привычную порцию мы делим на несколько частей и съедаем меньше, чем обычно.

Во втором варианте тарелка делится на четыре части, две из которых заполняются овощным салатом, одна — белковой пищей и последняя — крупами, макаронами или другим гарниром.

На самом деле второй вариант очень удобен. Потому что много салата, в некоторых случаях тоже не хорошо. Особенно, если он заправлен маслом.

Вода и напитки.

Специалисты советуют пить больше воды. Это не всегда правильное решение.

С водой очень многое индивидуально. Начиная от болячек и противопоказаний, заканчивая потоотделением, т.е. интенсивностью, погодой и т.д.

Норму воды рассчитывать и прикидывать для себя лично.

Ходить и «сушиться» — не вариант. Но и «булькать», как водяной, тоже не выход.

Что же касается алкоголя, газировки, морсов, соков и прочих подобных напитков, от них лучше отказаться.

На смену им должны прийти тот же чай, вода с лимоном, имбирем и прочие подобные.

По вкусу они попроще, не так ярко действуют на вкусовые рецепторы. Зато в них нет сахара, красителей и прочих вредных штук.

Позитив, помощь и хобби.

Хобби, как один из источников хорошего настроения.

Получить позитивные эмоции можно кому то помогая. Перевести старушку через дорогу или сделать что то подобное, в общественном или личном плане.

Мои соседи по дому, к примеру, очень часто ковыряются в клумбах во дворе, что-нибудь творят на детской площадке и постоянно организуют субботники.

На которые я, впрочем, не хожу из-за того, что времени нет и так.

Все эти рекомендации, бесспорно, выглядят наивно. Но если их интегрировать в свою повседневность даже частично, кой-что все равно меняется в сторону позитивно.
Хотя бы потому, что в нашей жизни появляется что то новое — занятия, дела, эмоции…

Источник.