9 Принципов Профилактики Рака — по версии CIRC.

Для начала, наверное, стоит рассказать, что такое CIRC — международная «контора», которая занимается исследованием проблем, связанных с онкозаболеваниями.

Официально является частью ВОЗ и организована в 1965 году.

На данное время врачи обнаружили, минимум, 200 факторов, которые могут повысить риск развития онкологии.

Среди них можно отметить основные:

— 35% приходится на долю неправильного питания. Что ведет к ожирению, малоподвижному образу жизни и насыщению организма вредными веществами.

— 30% занимает курение, считавшееся в давние времена безобидной привычкой.

— Экология.

— Наследственность.

Отношение и взгляд на онкологию можно сравнить с суждениями про диабет — попытки найти одно «чудесное средство», которые решит и отменит все проблемы.
В то время, как профилактика и лечение онко представляет собой комплекс мер. Порой, очень разных.
К примеру, если снизить потребление соли даже до дневной нормы, то это уменьшит риск онокзаболевания ЖКТ минимум на 10%.

Тоже самое касается рака легких и мозга.

Существуют и другие весьма интересные и полезные рекомендации и способы снижения онкозаболеваний.

Представительницам женского пола рекомендуется употреблять в пищу больше капусты во время полового созревания — 12-13 лет.

В остальном специалисты сформировали 9 принципов профилактики рака, которые, возможно, помогут снизить риск онкозаболеваний.

Некоторых из них мы и так придерживаемся, ориентируясь на диабет.

1. Рекомендуется избегать продуктов, с высоким показателем калорийности и жиров.

Специалисты рекомендуют ориентироваться на соотношение в 100 гр продукта не более 125-130 ккал.

2. Овощи, зелень и фрукты (исключение — картофель и брюква — не менее 400 гр в день.

3. Рекомендуется уменьшить дозировку красного мяса в рационе до полукилограмма в неделю.

4. Довольно часто заходит об алкоголе и его вреде. Встречается множество статей, что алко, все же, полезен. Тут каждый сам для себя решает, кто то отказывается совсем, другие не обращают внимания.

Что касается ВОЗ, их рекомендации неизменны — женщины — не более 10-15 гр в день, мужчины — не более 30 гр.

Необходимо отметить, что эти рекомендации касаются здоровых людей.

5. БАДы, о «чудесных» свойствах которых сказано немало, не рекомендуется рассматривать, как достойную профилактику.

Особенно те, которые не прошли клинических испытаний, не имеют сертификатов и продаются, чуть ли не изпод полы.

6. Хотя бы около получаса в день необходимо посвящать быстрой ходьбе или физическим упражнениям.

7. Удержание веса в норме — важный момент, который при СД2 часто является проблемой.

Тем не менее, стоит отметить, что лишний вес является одной из причин рака печени, кишечника, молочной и предстательной железы.

8. Ограничить соль в рационе, хотя бы 5-6 граммами в день — стандартная дневная норма, согласно оценке ВОЗ.

9. Женщинам не стоит отказываться от грудного вскармливания. Минимум, до 6 месяцев.

Источник.