Диабет: «Испытание Новым Годом»

Вполне вероятно, что зима и новогодние праздники внесут изменения не только в нашу жизнь, рацион, но и уровень сахара.

Для того, чтобы изменения гликемии не стало критическим, можно попытаться соблюсти несколько правил и рекомендаций.

 


1. В праздничный период необходимо стабильно мониторить уровень сахара. Все мы об этом прекрасно знаем, но далеко не всегда соблюдаем это правило, надеясь на то, что «почувствуем, если что то пойдет не так».

Тем не менее, согласно исследованиям, проведенным в 2012 году большинство диабетиков неспособно правильно определить свой уровень сахара «на глазок».

Ну и еще у американцев, если ничего не путаю, есть такая поговорка — незнание своего уровня сахара сродни пересечению скоростного шоссе с закрытыми глазами.

2. Наверняка в вашем рационе на новогодние праздники появится непривычно жирная пища?

Опять же, согласно исследованиям, у тех, кто пользуется инсулином жирная пища на 40% увеличивает потребность в нем.

Мало того, использование в своем рационе жирной пищи может спровоцировать повышение уровня сахара через некоторое время. И его удержание на высоких показателях довольно долгое время.

3. Если вы занимаетесь спортом или просто делаете зарядку «для себя» и другие простые упражнения, не стоит их совсем отменять в предновогоднее время из-за суеты и спешки.

Хотя бы на вечернюю прогулку силы и время просто необходимо оставить.

4. Безупречность во всем — далеко не лучшее правило или мотивация. Ошибки мы будем допускать так или иначе.

Долгий самоанализ и самокопание вреден не только при диабете.

5. Относительно питания в новогодние праздники, не стоит кидаться «во все тяжкие».

Источник.